Être Productif avec le TDAH: 3 Conseils pour Contrôler Votre Journée

Être Productif avec le TDAH: 3 Conseils pour Contrôler Votre Journée

Voici ce qui se passe sur le HealthyPlace site cette semaine:

Symptoms of ADHD can make focusing and planning difficult which makes being productive with ADHD a real challenge. Get tips on getting focused at HealthyPlace.

Être Productif avec le TDAH: 3 Conseils pour Contrôler Votre Journée

Les symptômes du TDAH peuvent faire de la focalisation et de la planification difficile qui, bien sûr, fait de l’être productif avec le TDAH un véritable défi. Si vous avez déjà enveloppé d’un jour se sentir frustré et épuisé, car il semble que vous avez commencé à beaucoup de choses et a terminé rien, prenez à coeur. Vous pouvez faire des choses pour se sentir plus productif avec le TDAH et le contrôle de votre journée.

Essayez ces conseils pour la création d’un concentré de la journée:

Développer un centrage rituel du matin. Commencez votre journée avec l’intention peut vous aider à rester concentré et calme tout au long de la journée. Quelques idées:

  • Journal au sujet d’un objectif pour la journée, quelque chose que vous êtes reconnaissants pour qui vous transportera à travers la journée, ou un sentiment ou une pensée positive
  • Rechercher une citation inspirée et de l’écrire comme un facteur de motivation pour votre journée
  • Faire du yoga pour obtenir votre esprit et votre corps en harmonie et en mouvement
  • Méditer pour se concentrer vos pensées
  • Siroter une tasse de thé ou de café en pleine conscience, tout simplement profiter du calme avant la journée commence

Sélectionnez simplement deux ou trois objectifs principaux. De quoi avez-vous besoin pour accomplir la plupart aujourd’hui? Ces premiers.

S’engager à la pleine conscience. L’attention est la pratique de la vie, un moment, à un moment et de donner toute votre attention à ce que vous êtes en train de faire à tout moment. De retour à votre objectif lorsque vous l’attraper vous-même en essayant d’effectuer plusieurs tâches ou obtenir sur la bonne voie va vous aider à re-centrer.

Même lorsque vivant avec le TDAH chez l’adulte, il est vraiment possible pour vous de faire de vos journées à la fois paisible et productive.

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APA Référence
Peterson, T. (2020, 29 Juin). Être Productif avec le TDAH: 3 Conseils pour Contrôler Votre Journée, HealthyPlace. Récupéré sur l’horizon 2020, le 2 juillet, à partir de https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/being-productive-with-adhd-3-tips-for-controlling-your-day

Source

zerostress

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