Comment j’ai Cassé le Cycle de Stress

Comment j’ai Cassé le Cycle de Stress

Une technique appelée “objectif de diversification de l’” s’est avéré être étonnamment efficace.

La plupart d’entre nous peut se rapporter à cette expérience: vous mettez tout ce que vous avez dans votre travail pendant de longues périodes de temps et se sentir physiquement et mentalement épuisé par la fin. Ce phénomène est connu simplement comme le stress, une réaction naturelle face à l’augmentation des exigences sans les ressources nécessaires pour y répondre. Dans la modération, le stress sur notre corps et notre esprit peut provoquer bénéfique réponses qui améliorent le bien-être, telles que l’augmentation de la formation de la mémoire. Toutefois, comme la plupart d’entre nous le savent, il y a souvent de manière imperceptible ligne fine entre avantageux de stress et le stress toxique d’être exposés à de trop pour trop longtemps. Malheureusement, nous ne pouvons contrôler l’équilibre entre les deux.

Si c’est sur les médias sociaux ou nos chaînes d’information, nous entendons beaucoup parler du stress et de la détérioration du bien-être dans notre pays. En fait, cette réalité est devenue tellement omniprésente que certains d’entre nous sans doute normaliser, de la radiation des effets en aval de stress, juste une partie de la modernité. Pour les adultes qui travaillent dans des domaines associés à au-dessus de la moyenne des niveaux de stress psychosocial, un cercle vicieux peut se manifester dans lequel absolu stress chronique nous casse vers le bas, nous vide de notre résilience, limite notre perception de ce qui rend la vie digne d’être vécue, et nous laisse le sentiment creux. L’ensemble de ce processus est souvent encapsulé dans un seul mot: l’épuisement professionnel.

Pour certains: l’épuisement professionnel, schm-urnout! Les critiques de ce concept ont tendance à montrer comment nébuleux il sonne même quand quelqu’un propose la définition. Un autre, plus intégrée de la façon de comprendre les effets à long terme du stress chronique sur l’ensemble de la personne est un principe dit de la charge allostatique. Bien que il ya beaucoup qui se passe à notre corps lorsque nous faisons l’expérience de stress prolongé, l’idée centrale de la charge allostatique théorie est que, si vous appliquez suffisamment de force pour assez longtemps sur quelqu’un sans le détruire, il va changer fondamentalement la façon qu’elle a de fonctions et répond à l’avenir, les facteurs de stress par le biais d’un processus appelé la maladaptation.

Un étudiant en médecine, je vois ce problème de l’inadaptation fréquemment, à la fois dans des stagiaires et des médecins formés. La recherche démontre cette tendance dans le nombre alarmant de médecins qui abandonnent la pratique de la médecine chaque année. Je pense que c’est parce que nous sommes tellement concentrés sur le fait d’essayer de réaliser une mission complexe de la prestation de soins aux patients. Dans nos efforts pour ce faire, nous avons souvent l’accent sur un grand objectif après l’autre, de ne pas laisser beaucoup de latitude. Si c’est de prendre un examen standardisé ou d’une réunion exigences en matière de documentation, de réglage et de la poursuite de moins divers objectifs, comme c’est problématique: les obstacles à l’atteinte des objectifs sera la cause de beaucoup plus de stress que si nous avions d’autres fers au feu.

Récemment, de nouvelles sources importantes et les organisations professionnelles ont cité les nouvelles preuves de l’ épidémie niveaux de l’épuisement professionnel chez les médecins aux États-unis. Alors que ce n’est pas unique pour les médecins, il existe peut-être une forte sensibilité dans cette population en raison de combien de but-discordants des tâches comme la navigation dans les dossiers médicaux électroniques , freinent la réalisation des objectifs significatifs, comme les soins directs aux patients. Alors que beaucoup de travail est fait pour simplifier ces systèmes, niveau des processus, n’en fait pas assez pour examiner ce que les objectifs ne sont pas atteints et pourquoi ils existent sur un plan culturel.

Faire ce qui est dans le meilleur intérêt du patient est au cœur du Serment d’Hippocrate, qui représente un thème majeur de médecin de la culture. L’, souvent négligé, de la connexion entre le bien-être et de la qualité des soins aux patients a une base empirique: les médecins qui ont l’expérience de stress chronique et l’épuisement professionnel sont plus enclins à faire des erreurs qu’entraîne la maladie, l’invalidité ou le décès. Ce qui est ironique c’est que les médecins qui se poussent pour offrir les meilleurs soins possible, peut-être le faire à la charge de cet objectif!

Alors, que faisons-nous faire à ce sujet?

Nous faisons des progrès en matière de rectification des questions ancrées dans les systèmes de soins de santé, mais les progrès vers la culture changeante de respecter notre mission de soins optimaux est moins robuste. La recherche en psychologie positive et de la dynamique de l’organisation a indiqué que l’objectif de la diversification est associé avec le bien-être subjectif. Cela signifie que l’acte d’établissement et de la poursuite de différents types d’objectifs qui sont importantes pour vous est associée avec moins de stress, ce qui diminue l’ impact de la charge allostatique sur le corps et l’esprit. Les études sur les stratégies d’intervention pour promouvoir l’objectif de diversification ont inclus la méditation de pleine conscience, l’espoir du bâtiment et active l’auto-réflexion des activités.

Espérons que la théorie décrit comment la réflexion sur la motivation et la perception de la capacité d’atteindre un objectif et sur les voies menant à cet objectif d’influencer la façon dont nous avons mis pour aller après ce qui est important pour nous. Il suggère également que les objectifs, notamment les plus petites, peuvent servir de voies à d’autres objectifs plus larges. Ce cadre théorique est de plus appuyé par des recherches montrant que l’établissement d’objectifs favorise le changement de comportement, ce qui peut améliorer le bien-être , même dans le contexte de la dépression majeure. En outre, l’acte de l’établissement d’objectifs, en particulier ceux qui sont diversifiés et de haute valeur personnelle, augmente la productivité au travail, qui peut ensuite aider à soulager le stress en diminuant les exigences de son environnement de travail.

L’un des plus importants obstacles à des soins de santé est que la pratique clinique a généralement une charge de travail considérable et de nombreuses contraintes juridiques qui obligent les cliniciens à s’en tenir à un script. Ainsi, si la pratique actuelle de l’environnement en grande partie s’oppose à l’établissement d’objectifs personnels, et l’objectif de la diversité, comment contourner ce problème? National de recherche sur les soins de santé de qualité propose quelques idées: diminution du lieu de travail quotidien de l’activité, l’adoption de modèles de soins en collaboration et permettre aux collaborateurs de travailler sur l’amélioration de la qualité des projets. Un trait commun à toutes ces idées est que les fournisseurs de soins de santé peuvent se concentrer sur plus que juste la même répétitif des objectifs, ce qui leur permet de sentir qu’ils sont dans l’exercice de leurs plus souvent. En outre, cette méthode permet de limiter le stress et d’éviter une grande partie de l’inadaptation qui vient avec elle.

Les gens peuvent rompre leurs cycles de stress et même de prospérer à l’extérieur du travail qu’ils font régulièrement en y intégrant de nouveaux et différents objectifs dans leur jour le jour. De notre mieux pour arriver à l’avance les problèmes de stress produit dans notre pays est de regarder où notre finis de l’énergie et de poser les vraies questions: “Pourquoi?” et “À quel prix?” Nous ne sommes pas des machines; il n’est pas durable pour nous pousser nous-mêmes au détriment de notre bien-être. Si c’est dans la médecine ou dans tout autre domaine, nous devons nous assurer que nos cultures nourrir but de la diversité et de l’être plus que juste votre travail parce que, à la fin de la journée, le stress survient quand nous sentons que nous manquons de ressources pour répondre aux demandes autour de nous.

Original post par Ashten Duncan Trouvé ici

 

Source

zerostress

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