Comment Casser un Compulsif du Corps de la Vérification Habitude

Comment Casser un Compulsif du Corps de la Vérification Habitude

Si vous avez des antécédents de troubles de l’alimentation de comportements ou d’attitudes, alors vous avez probablement du corps vérifié vous-même, ou en d’autres termes, se tenait en face d’un miroir et examiné votre réflexion avec un sévère et impitoyable de l’œil. Les Chances sont, vous comprenez comment il se sent à dépérir sous votre propre cruel regard qui, à plusieurs reprises dissèque la taille, le poids, la forme et la courbure d’un cadre qui ne sera jamais suffisant pour vous. Ce rituel compulsif corps de la vérification peuvent aggraver votre trouble de l’alimentation des tendances. Mais, si c’est toxique modèle semble familier, rassurez-vous, il est possible de sortir de vous-même d’un compulsif du corps de la vérification de l’habitude.

Effet d’Compulsifs Corps de Vérifier sur des Troubles de l’Alimentation Comportements

Vous n’êtes pas seul si vous vous débattez avec compulsif corps de l’enregistrement, j’ai trop de lutter contre cette envie tout le temps dans mon propre trouble de l’alimentation et de récupération. Quand je vois un miroir, il se sent innée et automatique à l’examen de mon soi-disant « zones à problème. » Sont mon ventre, tonifier les muscles assez? Ne mes bras et mes cuisses ont trop de cellulite? Ai-je pris quelques kilos depuis le repas, j’ai juste mangé? L’insécurité, des questions, des critiques et des inquiétudes nuage ma vision jusqu’à ce que tout ce que je peut se concentrer sur sont la perception de défauts dans mon apparence. Ce corps de vérifier l’habitude, c’est pénible, mais c’est une contrainte, je fais face à presque tous les jours.

Je partage cela avec vous pour affirmer que je peux sympathiser avec comment abattu et accablé, vous devez vous sentir pris au piège dans ce cycle. L’envie de l’analyse de chaque partie du corps, même la plus petite imperfection n’est pas seulement difficile, mais aussi démoralisant. Qu’ impitoyable voix dans votre tête vous convainc de modifier légèrement ces imperfections avec moins de nourriture et plus d’exercice—et donc continuer le trouble de l’alimentation et des comportements. Alors qu’il peut vous endormir dans un bref sentiment de contrôle et de discipline, le plus souvent, vous succomber à cette compulsif corps vérification d’habitude, le plus de défauts physiques, vous trouverez à obséder sur.

Points de départ pour une Pause d’Compulsifs Corps de la Vérification

Vous souvenez-vous comment je l’ai mentionné plus tôt qu’il est possible, en effet, pour surmonter l’habitude d’compulsifs corps de vérification? Fidèle à ma parole, voici deux des mécanismes d’adaptation qui m’aident dans cette zone de trouble de l’alimentation et de récupération, alors maintenant, je vais les transmettre à vous.

  1. Lorsque vous vous retrouvez en face d’un miroir et de scruter les différentes parties du corps, posez-vous ces questions: « a Quoi suis-je concentré sur ou recherche? » « Est-ce constructif ou bénéfique à mon processus de guérison? » « A n’importe quel aspect de mon apparence a changé depuis la dernière fois que j’ai vérifié il? » Être honnête avec ces réponses et de contester les croyances irrationnelles qui pourrait encore se glisser dans. Afin de briser cette habitude, vous devez d’abord conquérir les pensées qui l’animent.
  2. Si vous avez des miroirs à la maison qui contribuent à une mauvaise modèle de comportement, bâton de l’autonomisation des citations ou des mantras tous sur eux. Donc, lorsque vous sentez l’envie d’effectuer un contrôle de corps, vous serez inondés avec ces rappels pour vous montrer de la compassion, de la bonté, de l’acceptation, de l’harmonie et de l’amour. Ceci va rediriger votre état d’esprit à partir de la critique de l’affirmation au fil du temps.

A compulsif corps de la vérification interféré avec votre propre trouble de l’alimentation et de récupération? Quelles sont les stratégies que vous trouvez utiles pour aider à briser vous-même de cette habitude? Merci de partager vos réflexions, des expériences, ou des commentaires dans la section commentaire ci-dessous.

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zerostress

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