Vivre dans le moment présent, mais aussi de planifier les futures stress

Vivre dans le moment présent, mais aussi de planifier les futures stress


Image: fizkes/Getty Images

Besoin d’aide pour rester positif pendant les périodes difficiles? Vivre dans le moment présent, mais aussi de se concentrer sur la façon de composer avec le stress futurs. Cet avis provient d’une étude publiée en ligne le 25 Mars 2020, par la Personnalité et des Différences Individuelles.

Chercheurs ont exploré deux facteurs dans la façon de gérer le stress: la pleine conscience et proactive face à la situation. La pleine conscience est quand les gens vivent dans le moment présent plutôt que de s’attarder sur le passé ou de se soucier de l’avenir. Proactive d’adaptation est quand les gens font des efforts pour réduire l’effet du stress a sur eux.

Dans l’étude, les chercheurs ont examiné comment 223 personnes ont répondu à des stress quotidien. Tout le monde a réalisé un sondage afin de montrer comment ils s’engagent dans des stratégies d’adaptation positives. Parmi les exemples, citons “je visualise mes rêves et essayer de l’atteindre” et “j’essaie de prendre soin de petits problèmes avant qu’ils ne deviennent de gros problèmes.”

Pour mesurer la pleine conscience, le groupe a rempli tous les jours de questionnaires qui ont enregistré la façon dont souvent ils sont restés dans le moment présent, au cours de la journée. Exemples de ne pas être présent, ce qui indique faibles niveaux de vigilance, inclus “Il semble que je suis « en cours d’exécution sur automatique, » sans trop de prise de conscience de ce que je fais”, et “j’ai oublier le nom d’une personne presque dès que je l’ai dit pour la première fois.” Les participants ont également signalé sur leur niveau de stress quotidien et les humeurs négatives.

Les Participants qui se sont engagés dans à la fois proactif d’adaptation et de haute vigilance ont été plus résistants contre les facteurs de stress quotidiens par rapport à ceux qui ont effectué un seul. Tout en excellant dans les deux domaines est un défi, les chercheurs ont constaté qu’à mieux gérer le stress, vous avez besoin de la combinaison de vivre dans le moment présent et en se concentrant sur la façon de composer avec le stress futurs.

Post Original

Harvard de la Santé des Hommes de Montre

 

Aucun contenu de ce site, quelle que soit la date, ne devrait jamais être utilisée comme un substitut pour médical direct les conseils de votre médecin ou un autre professionnel de cliniciens.

Source

zerostress

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