La Coupure De Stress: Cinq Façons Pour Atteindre L’Équilibre Travail-Vie Au Cours D’Une Crise

La Coupure De Stress: Cinq Façons Pour Atteindre L’Équilibre Travail-Vie Au Cours D’Une Crise


Mid adult woman holding mobile phone while using laptop at table with family in kitchen at home

 

L’inattendu changement de distance de travail au cours de Covid-19 est prendre un péage sur les travailleurs de la santé mentale, avec de nombreux incapable de trouver un répit, même dans le confort de leurs propres maisons. La pandémie a déclenché les facteurs de stress dans la carrière, les finances personnelles, et la vie de famille, avec près de 70% des travailleurs en citant cette crise comme le plus stressant de leur carrière.

Je crois que l’un des principaux coupables de ce stress, c’est le “toujours” de la culture qui a émergé de l’hyper-communication. Connectivité numérique est au plus haut de tous les temps, qui est d’aider les entreprises à s’adapter, à contourner, et de répondre aux perturbations menée par Covid-19. Mais soudain, des réunions de travail peut avoir lieu à tout moment de la journée, sans avertissement, et instantanée des réponses sont devenus l’attente. Des données récentes montrent que les travailleurs à distance sont susceptibles d’horloge supplémentaire de 60 heures par mois.

Même avant la pandémie, les travailleurs à distance sont particulièrement pressé par la tendance à l’hyper-communication. Par exemple, ceux qui travaillent à distance ont été déjà 43% de chances de plus d’horloge, plus de 40 heures par semaine que ceux dans un bureau.

Bien que le temps de travail semble être à la hausse au cours de cette crise, le stress peut compromettre la productivité globale. Finalement, si nous ne faisons pas attention, elle peut conduire à la surcharge d’informations, distraction constante, et le surmenage.

Puisqu’il n’apparaît pas que c’est toujours-sur la culture sera d’éteindre prochainement, voici les principales stratégies qui peuvent vous aider pendant cette période critique.

Honore ton équilibre.

Pour commencer, il est important de comprendre pourquoi l’équilibre travail-vie les avantages que vous et l’organisation pour laquelle vous travaillez. Selon un sondage, plus de la moitié des travailleurs perdre le sommeil à cause de stress en milieu de travail, et un quart des travailleurs disent elle a des répercussions sur la qualité du travail.

Il incombe à chacun de nous individuellement pour définir faisable limites et déstresser parce que la réalisation de l’équilibre travail-vie peut aider à augmenter les niveaux d’engagement. En fait, la recherche de l’institut Gallup a montré que “la très engagés des unités d’affaires de réaliser un 41% à la réduction de l’absentéisme et une hausse de 17% de la productivité”, ainsi que de 24% de moins de chiffre d’affaires.

Intentionnellement déconnecter: Laissez-mode avion-être votre ami.

Cette crise a changé la façon dont et où nous travaillons, résultant dans des affrontements entre notre travail et notre vie à la maison. Mais en dépit de nouvelles exigences à la maison et au travail, personne n’a besoin d’être omniprésent.

Visualiser la façon dont vous voulez passer chaque jour et comment être plus productif. Comme Stephen Covey a dit, “La clé est de ne pas hiérarchiser ce qui est sur votre calendrier, mais pour programmer vos priorités.”

Dans la distance main-d’œuvre, de nombreux travailleurs d’aller sans désigné les pauses déjeuner. Mais la santé mentale les pauses doivent tout de même être planifié et par ordre de priorité. En outre, pensez à d’autres priorités qui sont importants, tels que les repas en famille, les appels vidéo avec des amis, lire, faire du sport, etc.

Une autre clé est de préventivement le contrôle de certains des effets résiduels de l’hyper-communication en utilisant le mode avion, enlever vous-même à partir de conversations de groupe qui ne sont pas pertinentes, à la baisse les réunions inutiles et de travailler avec votre équipe pour déléguer des tâches.

Délégué de flux de travail pour des heures. »

Il n’y a pas moyen de contourner cela. Peu importe ce qui se passe au travail, la vie se passe en même temps, surtout maintenant. Les membres de la famille peuvent tomber malades, ou les besoins de garderie peut l’emporter. Si votre équipe est gravement invalide lorsque quelqu’un n’est pas disponible, il y a la question du personnel. Et comme l’hyper-communication exige plus de notre temps, il est important pour les équipes de plan de travail, les questions sont adressées à divers moments de la journée.

Souvent, je trouve que des changements positifs au sein d’une équipe de modes de communication peuvent être attribués à des interactions à l’extérieur du lieu de travail. La prise de dispositions pour la façon dont le flux de travail est traitée à l’extérieur des heures régulières de travail établit des attentes — et aide les entreprises à mieux naviguer dans le nouveau normale.

L’esprit de votre santé physique.

Le corps et l’esprit vont de pair. Lorsque le stress perturbe le cerveau, le reste du corps souffre. L’exercice peut aider à soulager ce cycle, l’activité physique a été montré pour aider à gérer les niveaux de stress. La recherche a également montré que l’exercice peut réduire l’anxiété.

D’établir de saines habitudes comme le maintien d’un régime alimentaire équilibré peut également aider votre corps et votre esprit à composer avec le stress au travail.

Devenir durable, au-delà de la crise.

Avec un taux de chômage de la flambée dans de nombreux pays, les employés doivent s’approche de l’équilibre travail-vie avec prudence. En d’autres termes, vous aurez besoin pour s’assurer que le travail demeure une priorité, et que votre programme ne fait pas de compromis sur la sécurité de l’emploi.

Mais de temps en temps de prendre une pause de ne pas être une mauvaise chose. Il peut vous aider à en faire plus et aller plus loin dans le long terme. Après tout, le succès est un marathon, pas un sprint. Et si vous respectez votre propre temps, d’autres viennent de le respecter aussi. Cela peut conduire à plus d’efficacité et une meilleure qualité de travail.

Le temps est une ressource critique, et c’est seulement réification de milieu de rapide transformations numériques activé par la crise actuelle. Le respect de vos priorités et de la planification d’eux avec l’intention aidera à maintenir l’équilibre travail-vie et de maximiser la productivité à long terme. Ce poste peut également ouvrir des possibilités pour les équipes afin de mieux distribuer les flux et prestement s’adapter à l’évolution des exigences de l’évolution d’un milieu de travail qui est à distance et toujours connecté.

Le soleil est responsable du Marketing à Tricor Groupe. Gagnant d’un prix acheteur et un entraîneur de carrière, elle excelle dans l’innovation et la stratégie numérique.

Source

zerostress

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