Lors De La Prise De Décisions Qui Provoque De L’Anxiété

Lors De La Prise De Décisions Qui Provoque De L’Anxiété

Comme un anxieux personne, j’ai trouvé que la prise de décision avec l’anxiété peut être très difficile. Comme une question de fait, la prise de décision peut sembler une tâche ardue, indépendamment de la façon dont une majeure ou une mineure de la décision peut être.

De ce fait, je dois avouer qu’il y a eu plusieurs fois, j’ai évité de prendre des décisions de façon que je n’aurais pas à composer avec le stress et l’inconfort qui accompagne le processus. Il y a également eu beaucoup de temps que j’ai passé énormément de temps de l’évaluation des options, la recherche de possibilités, ou à ruminer par la suite sur les différentes décisions que je pourrait avoir fait.

Pourquoi Ne les Décisions prises avec l’Anxiété Me Faire Trop Stressée?

De prendre des décisions simples tels que l’endroit où aller pour le dîner, ou des décisions plus complexes telles que la manière de word un e-mail ou ce type de voiture, pour l’achat, la prise de décision peut provoquer des sentiments de peur, d’inquiétude et d’incertitude qui contribue en outre à l’ensemble de l’anxiété. Parfois, cette angoisse de la prise de décision peut venir de la précédente situations négatives qui ont eu lieu environnant décisions similaires. Parfois, cette anxiété peut résulter de l’ avoir à y penser sur les conséquences de faire le mauvais choix.

Dans les deux cas, je me retrouve souvent inquiéter quand j’ai besoin de prendre une décision à propos de quelque chose parce que je suis désespérée pour éviter les sensations désagréables qui peuvent être associés à toutes les décisions que j’ai prises. Je me surprends à penser que je pourrait décevoir moi-même, ou pire, d’autres, si je fais une mauvaise décision.

Comment faire Face à l’Angoisse de la Prise de Décisions

J’ai trouvé qu’il y a des moyens pour former mon cerveau pour m’aider à prendre des décisions sans l’anxiété ou inquiétude excessive. C’est toujours un travail en cours pour moi, mais j’ai trouvé ces conseils utiles:

  1. Être conscient. Prendre le temps de se concentrer sur mes pensées en ce moment alors que dans le processus de prise de décision me permet d’éliminer les distractions qui rampe jusqu’à mon anxiété. Le fait d’être conscient et de l’auto-conscience de ce que l’objectif de rester dans le moment me permet d’aborder délibérément de ma prise de décision.
  2. Il faut savoir que toutes les décisions seront parfait. J’ai tendance à fixer de telles normes élevées pour moi-même et, par conséquent, chercher la perfection dans beaucoup de choses que j’ai à faire, dire, penser, etc. Quand je n’ai pas de répondre à ces normes, je me sens anxieux. Je me suis rendu compte que, si je vois des décisions que je prends simplement de bonne ou de mauvaise, je vais souvent deviner une décision que j’ai prise, et puis me convaincre que c’était en quelque sorte le mauvais choix. Cela peut alors devenir un cycle, car il affecte la prise de décision dans le futur. Cependant, si j’accepte qu’il n’y a pas nécessairement de bonnes ou de mauvaises décisions, mais différentes options, moins effrayant, il semble à prendre une décision qui est incorrect.
  3. Faites-vous confiance. Faire confiance à la décision que vous avez initialement faire sans deuxième deviner vous-même. Rapidement prendre une décision élimine l’époque dans laquelle l’anxiété commence généralement à la hausse en raison de la distraire des pensées qui entrent dans votre esprit. Parfois je trouve que si j’ai rapidement faire un choix, j’ai moins de temps à l’overthink sur les options possibles et donc moins de temps à s’inquiéter. Cependant, il est également important de faire confiance à la décision que j’ai fait, plutôt que de s’inquiéter des conséquences par la suite. Le fait d’être conscient de faire confiance à moi-même m’aide aussi à renforcer la confiance dans les choix que je fais.

Essayez ces suggestions pour vous aider à surmonter toute prise de décision de l’anxiété. Si il y a d’autres trucs que vous aimeriez partager avec d’autres, de commentaire ci-dessous.

Source

zerostress

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