Travailler Avec des Bipolaires en Temps de Crise

Travailler Avec des Bipolaires en Temps de Crise

Ce n’est pas une période facile pour quelqu’un de droite maintenant, et de traiter avec bipolaire au cours de cette crise est très difficile. Le cours bouleversements sociaux et économiques de la COVID-19 crise, et les troubles civils dans le sillage de la tragique et insensée meurtre de George Floyd, le 25 Mai, ont déclenché des sentiments de peur, d’anxiété, de colère et de dépression chez de nombreuses personnes. Ces sentiments sont naturels et les réponses appropriées à le racisme, la violence, l’isolement, et l’incertitude financière. Et ils peuvent le faire en se concentrant sur le travail extrêmement difficile, si pas impossible, surtout pour ceux d’entre nous déjà aux prises avec des problèmes de santé mentale tels que le trouble bipolaire.

Quelque chose à retenir Lorsque Vous Avez Bipolaire en cas de Crise

De la difficulté à se Concentrer sur le Travail en Temps de Crise est Normal

Moi-même j’ai vraiment eu du mal à se concentrer sur le travail dans la dernière semaine. Même si je sais qu’il est nécessaire de continuer à regarder pour ma vie et de travail vers la construction de la carrière et de la vie que je veux pour moi-même, il se sent mal à continuer avec « comme d’habitude » alors que de nombreux souffrent.

J’ai connu le plein tour de montagnes russes d’émotions, parfois en l’espace d’une seule heure: colère face à l’injustice raciale, la peur pour la santé et la sécurité de beaucoup de mes proches, de la culpabilité que je devrais être en train de faire « plus » pour aider, de la gratitude pour les moments de lucidité et d’espoir, et de la profonde, profonde tristesse sur l’état du monde. Comme quelqu’un qui a déjà l’expérience d’émotions extrêmes grâce à mon trouble bipolaire, cette crise, il est rien de moins que de s’épuiser.

Heureusement pour moi, je suis le genre de personne qui trouve le confort et la stabilité par me garder occupé avec le travail et les projets personnels. Je sais aussi que le maintien d’une stricte routine est essentielle pour la gestion de mes humeurs dans le meilleur des cas, et il est absolument non négociable maintenant. Mais pour beaucoup de gens qui font l’expérience chaque jour le défi de travailler avec des troubles bipolaires en cas de crise, ces temps peuvent faire travailler et de s’en tenir à une routine quotidienne se sentir comme un obstacle insurmontable.

Si vous avez du mal à gérer votre trouble bipolaire et de travailler pendant cette période de peur et d’inquiétude, vous n’êtes pas seul, et vos émotions sont tout à fait valable.

3 Façons de Gérer le Travail avec des troubles Bipolaires en Crise

1. Faites attention à votre corps les signes.

Vous pouvez rencontrer un désir physique à trembler, pleurer, ou à hurler. C’est votre système nerveux de la façon de dissiper les traumatismes et le stress de l’organisme, et c’est une réaction normale que tous les mammifères ont à l’extrême de la peur et de l’anxiété.1 Trouver un coffre-fort, endroit calme pour obtenir ces sentiments dehors. (Quand je me sens de cette façon, je tiens à rester debout dans la douche et laisser l’eau chaude laver plus de moi.) Assurez-vous également que vous rester hydraté, manger à des heures régulières, et d’obtenir beaucoup de sommeil.

2. Faire de votre routine non-négociable.

Tout en gardant une routine régulière peut être difficile en temps de crise, conformément quotidienne de la structure est la clé de la prévention de la dépression et de manie. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas prendre soin de ton travail ou pour vos proches, si vous n’êtes pas d’accord.

3. Jeu fort numérique des limites.

Il a été dit avant, mais il est bon de le répéter: établissez des limites fermes autour de défilement à travers les médias sociaux et la lecture de la nouvelle. Il est possible de rester informé sur ce qui se passe et des façons de vous aider lors de la pratique du soin de soi. Découvrez ce que l’équilibre ressemble pour vous éviter de tomber dans un délai de sucer ou de devenir paralysé par la tristesse, la peur et le stress.

Comment allez-vous concilier votre travail et bipolaire au cours de cette période de crise? Partager vos pensées dans les commentaires.

Sources

1. Porges, S., « La Polyvagal Point De Vue. » Science Direct, 26 Juin 2006.

 

Tags: bipolaire en crise

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